(资料图片仅供参考)

1.通过推动杠铃和俯卧撑来发展胸肌。

2.通过宽握颈和引体向上练习发展背阔肌。

3.腹肌锻炼是在有足够的重量、腹部、腿部和仰卧起坐的情况下进行的。

4.手臂的训练是用直臂水平向上抬起，直臂环绕上臂(杠铃、哑铃)。

6.运用俯卧、直腿摆动、站立、摆腿、负重深蹲等方法训练腿部肌肉。